Physical Activity Guidelines for Adults with Spinal Cord Injury

Physical activity plays a critical role in overall health. The loss of fitness and independence associated with physical inactivity greatly impacts quality-of-life and community participation for people with spinal cord injury (SCI).

The newly released Physical Activity Guidelines for Adults with SCI are the first evidence-based guidelines to be developed specifically to support people with SCI in living healthier, more active lives. They state that to improve fitness, healthy adults with SCI should participate in at least 20 minutes of moderate-vigorous aerobic activity two times per week, as well as strength training exercises two times per week.

Les directives en matière d'activité physique chez les adultes ayant une lésion médullaire

L'activité physique joue un rôle essentiel dans l'état de santé global. La perte de condition physique et d'indépendance associée à la sédentarité a une incidence considérable sur la qualité de vie et la participation communautaire des personnes ayant une lésion médullaire (LM).

Les directives en matière d'activité physique chez les adultes ayant une LM nouvellement publiées sont les premières du genre fondées sur des données probantes et adaptées à ces personnes pour les aider à mener une vie plus saine et plus active. Ces directives stipulent que, pour améliorer leur condition physique, les adultes en santé ayant une LM devraient cumuler au moins 20 minutes d'exercice d'aérobie d'intensité modérée à vigoureuse au moins deux fois par semaine, et des exercices d'entraînement en force musculaire au moins deux fois par semaine.

Intensity Classification Chart

Training Area

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